JAK ZWIĘKSZYĆ

1. Biore codziennie preparat multiwitaminowy z minerałami (raz dziennie) i nie wiem kiedy mam go brać?? Przy posiłku? Rano, czy może w innej porze? do śniadania może być. 2. Zastanawiałem się nad kupnem pasu neoprenowego (wyszczuplającego) Czy Waszym zdaniem warto? Nosić go tylko w czasie treningu? nie warto. 3. Co myślicie o treningu brzucha z [...]

propa 1-8 100 mg e0d może być troche za dużo, uważam że w tej sytuacji stosowne by było 100 mg e2d i obserwować efekty jak idzie łądnie to ok, jednak jesli idzie opornie to wtedy można zwiększyc i przejśc na 100 mg e0d i jesli cchesz jeszcze lepszy efekt i więcej w siłe to dorzuć wino, tylko nie rozumie jednej rzeczy, czemu radzicie 8 tyg jechac [...]

Trening A: Grzbiet, Klatka, Tricepsy Trening B: Nogi, Barki, Bicepsy A Grzbiet: Podciąganie sztangi w opadzie WIOSŁOWANIE 4x Martwy ciąg 4x Szrugsy 4x Klatka z braku ławki ogranicza się do pompek: Nieco szerzej od barków 2x Na wysokości barków 2x Wąskie (ramiona wzdłuż tułowia) 2x wszystkie serie z obciążeniem Tricepsy: Wyciskanie francuskie w [...]

tak ale mysle nad wzieciem provironu jako pierwszy a potem undestor, ale niejestem pewien czy np zwiekszyc dawke provironu czy jak? dlatego sie radze Was.

20min przed popij okolo 200ml wody. po treningu bierze sie w tym samym celu co przed, czyli by zwiekszyc poziom bcaa w krwiobiegu. jednak jak masz zbilansowany posilek do godziny po treningu, nie widze sensu pic wtedy bcaa chyba, ze po treningu silowym robisz trening interwalowy czy aerobowy

No jak to co, przyjąć za bazę tak jak wcześniej pisałeś 2g na kilogram ciała i resztę uciąć. Poobserwujesz siebie o po jakimś czasie będziesz mógł zwiększyć.

powiem szczerze, ze progresja przy wykonywaniu kilku serii to dla mnie czysta abstrakcja. mnie osobiscie kiedys sie udalo zwiekszyc obciazenie w kolejnych seriach, ale serii bylo tylko 3 a ostatnia pomagana. wydaje mi sie, ze lepiej zrobic np. 4 serie z tym samym ciezarem (ewentualnie zmniejszajac ilosc powtorzen) niz 6 serii zmniejszajac ciezar. [...]

ok,a jesli zaczełoby mi zalezec na rzeżbie co wtedy??bo rozumiem ze HST ma za zadanie zwiekszyc mase? co prawda nie otłuszczam sie ale kiedys jak juz zniweluje dysproporcje chciałbym dojsc do sytuacji w ktorej widac bedzie kazdy miesien, dosłownie. Nastepne pytanie - przy podciaganiu sie szerokim chwytem lepiej podciagac sie do brody czy do [...]

ale jak mam zwiekszyc ciezar przy podciaganiu sie ???to trzebaby kombinowac , dowiazywac talerze....czyli tak mam zrobic?

poprawa wyskoku, hmm... nie znam sie na tym za bardzo, ale... jak chcesz zwiekszyc sile wyciskania klatki to musisz to cwiczyc, wiec tak samo jest z wyskokiem napewno, np... mozesz skakac z obciazeniem, chociaz pewnie to nie najlepiej dla kregoslupa, wiec pewnie duzo osb by to odradzalo, hmmm.. mozes robic energiczne wspiecia na palce ze sztanga [...]

ale czy dawki prop 50mg eod i meta 15mg ed sa oki jak dla mnie greenhorn'a (cholera tak to sie pisze??) czy lepiej propa zwiekszyc do 75mg (dawkowanie do d... z ampuly) aaa - inko czy z clomidem az tyle (to troche propka tak przyblokuje na pierwszym cyklu??)?? sog leci Zmieniony przez - nowac w dniu 2005-01-12 15:05:13

a ja mam takie pytanie...czy dieta na to zeby zwiekszyc mase moze byc taka sama jak rzezbe?

potrzebuje coś co klepnie :D heh chce tylko 8 kg na prostej i bedzie 130 seria . troche czytam o ph, i nie wiem co mysleć . czy to nie jest tak jak z tym dopoalacze niby to co ziele ale gorsze ? to z ph tez tak nie bedzie ze niby co steryd ale gorzej ryje bebechy ? ps planuje kupic do tego osłonki witaminki zwiekszyc w diecie składników o omega [...]

POPIERAM Z CZYSTYM SUMIENIEM ATOMICA. PUNKT 2 JEST ŁAMANY ,KOLEGA ATOMIC MA RACJE ,ZE ZACHECANIE DO STERYDOW W TAKIM WYDANIU JEST CZYMS ZŁYM.JAK KTOS UZYWA TO OK NIECH ZOSTAWI TO DLA SIEBIE .OSOBIŚCIE UWAZAM STERYDY ZA ZLO ,ALE ICH NIE NEGUJE.WIĘC PANOWIE MOIM SKROMNYM ZDANIEM WYLUZJCIE.A TAK NA MARGINESIE KREATYNA JEST SZKODLIWA BARDZO CIEKAWA [...]

Znaczy powiem tak, ja mam 240zl i chce kupic 400kapsulek kreatyny hi teca za 140zl, wiec pozostaje mi 100zl na bialko lub aminokwasy (albo jedno i drugie tylko tanie) Zalezy mi na tym aby jak najwiecej mase zwiekszyc wiec nie wiem czy lepiej bialko czy amino? Czekam na odpowiedzi Dzieki

przy robieniu masy jedząc dużo węgli powinno się jeść 1,8 - 2,2 g białka/1kg wagi ciała. Podczas rzeźby ograniczając węgle spożycie białka należy zwiększyć nawet do 4g/1kg wagi ciała bo jego część spalasz. Koniec tematu. Jak nie zwiększysz ilości białka to oprócz tłuszczu spalisz mięśnie. Pozdrawiam

1. BATON PROTEINOWY LOW CARB Smaczna przekąska by każdy nawet na ostrej diecie mógł sobie pozwolić na chwile słodyczy i oderwać się od kurczaka z ryżem. A także w chwilach gdy nie możemy zjeśc normalnego, zbilansowanego posiłku, a chcemy dostarczyć naszemu organizmowi wartości odżywczych. Mało na rynku tego typu batanów, większość to energetyczne, [...]

BMR na pewno nie wyszło 2700 kalorii. Jeżeli już to CPM, czyli całkowita przemiana materii, w skład której wchodzi między innymi wspomniane przez Ciebie BMR (PPM), czyli podstawowa przemiana materii. Jest to wskaźnik opisujący energię niezbędną do prawidłowego funkcjonowania naszych organów wewnętrznych. Dochodzi do tego aktywność fizyczna plus [...]

Skopro przytyłeś 13 kg to musisz zwiekszyc ilośc kalorii... Jest Ciebie więcej, potrzebujesz więcej jeśc.. proste jak drut .. Nie korzystam zbytnio z gainerów ale zapewne jakościowo Weider jest lepszy, nie mam czasu szuka teraz składu tego Nutrenda.. pzdr.

Witam Moze mi ktos doradzic ? Biore Clen firmy AlphaPharma 40mcg po jednej tabletce 2 razy dzienne 40 minut przed cross trainer ok 30-40 minut plus Cla 1000mg 3 razy po 2, Potas 99mg raz, Magnez 250mg raz, cynk 25mg raz i chrom raz jestem w 4 dniu i doradzono mi zeby brac 4 dni po 80mcg na 4 off a jak przestana byc odczuwalne skutki uboczne [...]